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游泳是通过消耗肌肉还是脂肪来减肥？|即时

发布时间： 2023-05-07 09:06:00 来源：互联网

(资料图)

1、减肥是很多人一直感兴趣的话题，他们热衷于讨论哪些运动可以减肥。游泳是一种非常有效的减肥运动，也可以锻炼肌肉。但是，也有人认为游泳减肥效果不太好，还会导致体重增加。那么，你认为游泳消耗肌肉还是脂肪？一起看看健身知识吧！

2、游泳消耗肌肉还是脂肪？

3、游泳不会消耗肌肉。游泳可以减肥和运动，但要注意游泳40分钟以上才能消耗脂肪。游泳初期是无氧运动，人体供氧能力不足，不会消耗脂肪。过了一段时间，游泳变成了有氧运动，消耗了大量的能量，逐渐开始消耗脂肪。游泳是一项非常好的有氧运动。它对心肺功能也有很好的锻炼效果，还能锻炼你的肌肉和柔韧性。游泳消耗大量的能量，因此是消除脂肪的有效方法之一。

4、游泳会发胖吗？

5、游泳不会长胖，长期暴饮暴食和缺乏运动会长胖。理论上，长时间间歇性浸入水中(注意：是长期而不是短期)会由于体温和水温的温差，导致热量大量流失，体温下降。人是温血动物的一种，体温一般维持在37摄氏度。为了防止体内热量流失和水中体温下降，会激活两种机制：一是加强产热。如加强肌肉收缩、畏寒和提高代谢率；二是防止散热。它可以自适应地增加皮下脂肪的厚度，防止热量流失。这样，皮下脂肪就会逐渐增厚。因此，我们通常会看到长期在水中游泳的职业游泳运动员，他们既强壮又略胖。皮下脂肪薄的游泳者很少见到。

6、最好的减肥方法是蛙泳和自由泳或者仰泳结合。

7、那么，什么游泳方法最能减肥呢？减肥专家指出，在所有姿势中，第一次蛙泳最容易学，减肥效果最好。蛙泳关节强，运动强度低，适合长期健身运动。蛙泳和自由泳或仰泳的结合也是很好的减肥运动套餐。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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